覺得生理期來需要熱敷要一直買暖暖包很麻煩、或覺得使用拋棄式暖暖包有點不環保？其實妳有更好的選擇！自製溫敷袋可以重複加熱，做好一次就可以放著，有需要時就拿出來使用。還可以視需求加入漢方藥草，藥材加熱釋放後舒緩經痛效果會比單純水蒸氣來得更好。更重要的是，製作方式比妳想象的簡單很多！
需要的布料
外袋的部分可以選用親膚性高一些、透氣性較好的的純棉二重紗。如果對布料比較不了解，可以購買用來製作嬰幼兒衣物的布料，就能買到柔軟親膚，乾爽透氣的布料了。
內袋（包住藥材的袋子）在買藥材的時候就可以跟藥行索取棉布袋，家中如果有滷包的袋子也可以拿來使用。
需要的材料
超市購入：
- 紅豆500克
藥材行購入：
- 白芍藥 5錢
- 小茴香 3錢
- 艾葉 5錢
- 乾薑 3錢
紅豆在加熱後會緩緩釋放香氣和天然蒸氣，散熱時間慢，保溫力強，熱度可以維持半小時。芍藥具有舒緩子宮收縮疼痛的功效，艾草、小茴香能夠幫助通經絡，乾薑則負責暖子宮。
製作與加熱方法
先將紅豆放入內袋再將漢方藥材放入，將內袋束緊再放入外帶中即可放入微波爐中加熱。
每台微波爐火力不同，建議先從低火力開始加熱，如果覺得溫度不夠再繼續加熱30秒。要注意的是這是溫敷袋所以熱度並不是非常高！如果加熱到很燙的狀態，紅豆可能會變成爆米花，甚至傳出焦味，所以務必要小心喔。
如果沒有微波爐也可以使用電鍋。將溫敷袋放入乾燥內鍋中，外鍋不加水加熱約2～5次即可。
溫敷穴道位置
溫敷下腹部最能舒緩經痛，因為這裡有兩個重要的穴位：氣海穴跟關元穴。氣海穴位置在肚臍下方約兩個手指寬的地方，再往下兩指寬的地方就是關元穴。生理痛的時候溫敷這兩個關鍵經痛穴就對了！
